哈喽，大家好！欢迎来到高博上海血液电台，在这里，我们将用声音讲述故事，希望为不方便看文字的患友们提供新的阅读方式！用声音带你走进高博医学（血液病）上海研究中心，感谢聆听！我是本期电台播音主持人，高博上海闸新医院三病区护士长王波。

　　王波

　　闸新三病区护士长

　　最近，全国大部分地区都持续高温，炎炎夏日，容易滋生病菌和蚊虫。加上人体出汗较多，室内通风不好，会增加感染的几率，主要为呼吸道、消化道、肛周、皮肤感染等等。饮食不当还容易引起消化道不良反应，如腹泻、腹痛、恶心、呕吐等等。因此，为了安度炎夏，血液病患者需要注意以下几点：

　　有声科普④血液病患者如何安然度夏？,高博上海闸新医院,3分钟

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　　炎热夏季，人体的排汗量大大增加，在着装上，可以穿些凉快的衣服，最好选择透气性好、质感舒适、宽松的棉质衣物。

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　　保持个人卫生，勤洗澡，勤换内衣裤，大便后及时清洗肛门。

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　　保持室内空气清新，开窗通风，每次半小时。空调温度建议在26度以上，且做好空调定期清洁和消毒。

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　　夏季一般都会食欲低下，在夏季更要多喝水，多食用易消化、清淡营养的食物。夏季饮水，以饮温开水或温的淡茶水为好，还可自制绿豆汤、乌梅汤、菊花茶等饮料。建议早起床后及晚间睡前饮1杯温开水。饮食原则就是干净卫生、清淡宜消化，避免生冷辛辣刺激的食物，不吃外面熟食，多吃富含高蛋白的食物以及新鲜的水果和蔬菜。

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　　晨起后适当参加一些力所能及的体育活动，也是很有利于身体健康的。建议保持一天有七八个小时的睡眠，中午最好有1小时左右的午觉时间，养精蓄锐，以保证良好的精神状态。白天在家中也可做一些简单有效的小练习，如瑜伽里的腹式呼吸法，呼吸到小腹部，吸气时腹部鼓起，吐气时收缩腹部，每天1~2次，每次10~20分钟。

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　　应尽量减少高温时段外出，避免日光直射。如果必须外出，一定要做好防护措施，打把遮阳伞，戴上凉帽和太阳镜，尽量减少炎热天气对健康的威胁。

　　总而言之，患者需要保证充足的睡眠、合理卫生的饮食、做好防晒措施、预防感染、及时补充水分、保持规律的作息和适量的运动。最后，记得定期至医院随访复查。如遇身体不适，及时至医院就诊。

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　　今天的分享就到这里，

　　感谢您的聆听！